Sommerhaut: Was deine Haut wirklich braucht, wenn die Sonne scheint

Ich sitz abends auf der Terrasse, die Kinder sind müde vom See, ich auch. Meine Haut spannt ein bisschen, ist warm, riecht nach Sommer. Und trotzdem weiß ich genau: Genau jetzt entscheidet sich, wie meine Haut den Rest des Sommers aussieht.

Zwei Dinge hab ich lange unterschätzt: was UV-Strahlung wirklich mit unserer Haut macht, und wie sehr unser Körper im Sommer nach Elektrolyten verlangt, nicht nur nach Wasser. Beides möchte ich dir heute mitgeben.

UVA und UVB, der Unterschied, den kaum jemand kennt

Die meisten von uns denken bei Sonnenschutz an Sonnenbrand. Dafür ist UVB-Strahlung zuständig, sie ist energiereicher, dringt weniger tief ein, und macht sich sofort bemerkbar, durch Rötung.

UVA-Strahlung ist der leisere, gefährlichere Teil. Sie dringt tiefer in die Haut ein, bis in die Dermis, und schädigt dort über Jahre Kollagen und Elastin. Das Ergebnis zeigt sich erst spät, als Falten, Pigmentflecken, schlaffe Haut. Das Deutsche Krebsforschungszentrum zählt UVA-Strahlung deshalb zu den Hauptursachen für vorzeitige Hautalterung.

Der Teil, der die meisten überrascht: UVA-Strahlung durchdringt Wolken und normales Fensterglas zu einem großen Teil, während UVB dabei fast vollständig gefiltert wird. Das heißt, an einem bewölkten Tag, im Auto oder am Fenster im Büro bekommst du zwar keinen Sonnenbrand, aber deine Haut sammelt trotzdem UVA-Schäden, ganz ohne dass du es merkst.

Genau deshalb reicht Sonnencreme nur für den Strandtag nicht. Ein täglicher Schutz mit UVA-Filter ist der eigentliche Hebel gegen Hautalterung, nicht nur der Sommerschutz.

Quelle dazu: Deutsches Krebsforschungszentrum, Krebsinformationsdienst

Was du konkret tun kannst:

Täglich Sonnenschutz mit UVA- und UVB-Filter, auch an bewölkten Tagen. RINGANA FRESH Sunscreen zieht schnell ein, hinterlässt keinen weißen Film ☀️ Fürs Gesicht hast du zwei Möglichkeiten, je nachdem, was zu dir passt: Magst du einen strahlenden tint mit deckkraft bzw. leichten Make-up-Look, ist der RINGANA FRESH Tinted Moisturiser SPF 30 in verschiedenen Nuancen genau richtig. Willst du es ganz natürlich, ersetzt oder ergänzt RINGANA FRESH Sunscreen Face einfach den letzten Schritt deiner Gesichtspflege, und schützt nebenbei auch noch vor Blaulicht, praktisch, wenn du viel vor dem Bildschirm sitzt. Nach dem Sonnenbaden nachcremen, mindestens alle zwei Stunden.

Nach der Sonne: Kühlen, beruhigen, Bräune bewahren

Nach einem Tag in der Sonne braucht deine Haut sofort Kühlung. Genau das ist der Moment, in dem ich auf RINGANA FRESH Aftersun setze. Der Effekt ist fast sofort spürbar, die Spannung, die man nach zu viel Sonne auf der Haut hat, ist innerhalb von Minuten weg, die Haut fühlt sich beruhigt und regeneriert an.

Mein kleiner Geheimtipp dabei: Aftersun ist nicht nur Feuchtigkeitspflege. Ich benutz das FRESH Aftersun auch noch Wochen nach dem Urlaub, weil es hilft, die Bräune länger zu halten. Die Haut wird darüber angeregt, die Melaninbildung aufrechtzuerhalten, so hab ich es für mich erklärt, und ich merk den Unterschied, meine Bräune hält damit bis weit in den Herbst hinein.

Von innen geschützt: RINGANA PROTECT

Sonnenschutz ist für mich nicht nur das, was ich auf die Haut auftrage. Ich nehm im Sommer täglich RINGANA CAPS PROTECT dazu, ein Supplement, das genau auf diese Jahreszeit abgestimmt ist. Es unterstützt meine Augen bei der starken Sonneneinstrahlung, baut von innen Widerstandskraft gegen die Sonne auf, und hilft mir zu einer gleichmäßigeren Bräune, ohne fleckig zu werden.

Meine persönliche Geschichte damit: Früher hab ich einfach irgendeine Sonnencreme aus der Drogerie genommen, ohne groß hinzuschauen. Jeden Sommer das gleiche Bild: kleine rote Punkte, vor allem am Ausschnitt, kaum war ich ein paar Tage in der Sonne.

Seit ich auf mineralischen Sonnenschutz umgestiegen bin und zusätzlich RINGANA PROTECT Kapseln nehme, hab ich diese Reaktion bei mir nicht mehr erlebt. Das ist meine persönliche Erfahrung, keine Garantie und kein Ersatz für eine ärztliche Abklärung, falls du ähnliche Hautreaktionen kennst. Aber für mich war der Wechsel weg von chemischen Filtern hin zu mineralischem Schutz der Punkt, an dem sich bei mir spürbar etwas verändert hat.

Mein Zaubertrank im Sommer

Das hier ist mein persönlicher Sommer-Geheimtipp, und er hat mit Sonnencreme auf den ersten Blick gar nichts zu tun, aber alles mit deiner Energie und deiner Haut im Sommer.

Schon ein Flüssigkeitsverlust von 2 Prozent deines Körpergewichts kann deine Leistungsfähigkeit um bis zu 20 Prozent senken. Das ist keine Marketing-Zahl, das ist der offizielle Referenzwert der D-A-CH-Ernährungsgesellschaften. Bei Hitze, Sport oder einfach einem langen Strandtag ist das schneller erreicht, als man denkt.

Das Tückische dabei: Nur Wasser trinken reicht dann oft nicht. Wenn du schwitzt, verlierst du nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte, vor allem Natrium und Magnesium. Trinkst du dann nur reines Wasser nach, verdünnst du die Elektrolyte im Körper zusätzlich, statt sie aufzufüllen.

Quelle dazu: D-A-CH Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr

Mein Zaubertrank im Sommer ist deshalb RINGANA Endurance aus der Sportlinie. Ich trink das über den ganzen Sommer, nicht nur beim Sport, gerade an heißen Tagen oder nach dem Baden. Es füllt genau das wieder auf, was beim Schwitzen verloren geht, und ich merk das an meiner Energie und an meiner Haut gleichermaßen.

Meine ehrliche Sommer-Routine

Morgens Sonnenschutz mit UVA-Filter, auch wenn es bewölkt ist. Tagsüber nachcremen und an die Elektrolyte denken, nicht nur an Wasser. Abends kühlen, Bräune pflegen, und die Haut von innen und außen mit Feuchtigkeit versorgen.

Deine Haut trägt dich durch den ganzen Sommer. Ein bisschen Wissen darüber, was sie wirklich braucht, macht den Unterschied.

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